Vaknade varannan minut – sover nu ”som en prins”

För tre månader sedan vaknade Dennis Olander, 33, upp mot 40 gånger varje natt.
Efter elva veckor av “90 dagar med Mårten Nylén” är problemet helt borta
– Nu sover jag som en prins, säger Dennis.

Starta DINA 90 dagar – kör parallellt med Dennis
När Dennis Olander i sin första intervju fick beskriva vad han ville uppnå med sina “90 dagar med Mårten Nylén” kom sömnen högt upp på listan. På grund av viktuppgången kunde han inte vända sig i sömnen och vaknade konstant. I vissa perioder kunde han inte sova mer än en minut i sträck.

”Längtar till varje kväll”

Nu har Dennis lagt det bakom sig. Sömnen har under resans gång successivt blivit bättre och bättre, och nu är den lika bra som innan problemen började.
– Jag vaknar kanske tre, fyra gånger om nätterna nu. Det känns helt fantastiskt, jag sover som en prins. Nu längtar jag till varje kväll jag får gå och lägga mig, säger Dennis.
Få fri tillgång till samma verktyg som Dennis

Kan äta gott – och mycket

Hans 90 dagar börjar närma sig sitt slut. Men Dennis har inga planer på att hans nya vanor ska försvinna med det.
– Framför allt maten trivs jag så himla bra med. Jag kan äta gott och mycket, utan att komma över min kalorigräns. Sen är det klart att jag kommer vilja unna mig något sött så småningom, men så länge jag fortsätter logga allt i Wellobes app är det lätt att hitta utrymme för det.
Bli medlem – och få tillgång till "90 dagar med Mårten Nylén"

Gått ner 21 kilo

Dennis har hittills gått ner 21 kilo under sina elva veckor med Mårten Nylén. Det är ett snitt på nästan två kilo i veckan. Men han vet att det varken är sunt eller hållbart över tid, och att fokus börjat flyttas mot att snarare bibehålla viktnedgången.
– Jag har länge haft fokus på mycket cardio och styrketräning med stora muskelgrupper. Nu jobbar jag mer med små specifika muskler, för att stärka upp kroppen ytterligare. Kan jag landa på en nivå där jag äter bra men kan unna mig och tränar 3-4 gånger i veckan tror jag det blir optimalt.

Det här är Dennis Olander

Ålder: 33
Yrke: Mentalskötare
Hemstad: Göteborg
Familj: Ogift, två barn på 14 och 7 år
Instagram: @from_sofa_to_gym
Längd: 184 cm
Startvikt: 120,3 kg
Nuvarande vikt: 99,0 kg

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.