”Nu ska jag nå mitt drömmål”

Vecka 9 i “90 dagar med Mårten Nylén” har passerat.
Men Joacim, 43, nådde sin målvikt redan vecka 8 och satte ett nytt mål.
– Det är ett drömmål, men eftersom det har gått så bra tror jag det är nåbart.

Redan förra veckan nådde tvåbarnspappan Joacim Rahm, 43, sin målvikt på 90 kilo – och lite till. Trots att det är en hel månad kvar i utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén”. Han hade nämligen gått ner till 89,1 kilo.
– Nu har jag satt ett nytt mål på 85 kilo, vilket egentligen är mitt drömmål. Men eftersom det har gått så bra börjar jag tro att det kan vara nåbart. Det viktigaste är dock att jag mår bra och äter tillräckligt. Så når jag inte min nya målvikt innan resans slut är det ingenting som kommer att knäcka mig, utan det finns mycket tid kvar att göra det på längre fram i livet, säger han.

Joacims 8 viktknep

Under vecka 9 har Joacim annars inte gjort några förändringar mot tidigare och det är bl a att:

• Ta dagliga morgonpromenader.
• Köra två spinningpass i veckan på Friskis & Svettis.
• Undvika sötsaker, onödigt fett och alkohol.
• Se till att inte äta för lite för att hålla förbränningen uppe.
• Se till att inte äta för oregelbundet för att hålla förbränningen jämn (ung. var tredje timme).
• Fortsätta logga all mat och motion med Wellobes app för att hålla koll på alla kalorier in och ut.
• Låtit bli att äta upp sina “intjänade motionskalorier”.
• Och framförallt: Att skapa en balans mellan kost, motion, stress och vila.

– Jag gör just nu ingenting annat än det coach Mårten Nylén säger till mig, då jag inte vill att det blir fel. Däremot har jag börjat fundera på vad och hur jag ska göra i framtiden, säger Joacim.

Vill du också prova samma verktyg som Joacim? Bli medlem i Wellobe

Dessa hälsofördelar säger sig Joacim ha vunnit

• Mycket bättre nattsömn.
• En halsbränna som nästan har försvunnit.
• Slutat snarka, tydligen.
• Balansen har gjort honom mycket lugnare.
• Han orkar mycket mer både i vardagen och när det kommer till motionen.

Så vad kommer strategin vara, med bara en månad kvar i utmaningen?
– Att samla på mig så mycket information jag behöver för att kunna fortsätta leva på ett liknande sätt utan hjälp. Alla runt det här – Mårten Nylén, Wellobe och min meddeltagare Ingela har varit ett fantastiskt stöd. Men jag tror inte att Mårten har tid att svara på mina frågor resten av livet, ha ha ha! Så efter dag 90 är det här lite upp till mig själv att fortsätta ta hand. Men det har varit en bra investering för ett såväl längre som bättre liv.

Få alla Jockes tips och råd – vecka för vecka

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.