Kom i form på 90 dagar
Ät rätt, motionera mer och skapa balans.
Så ska du göra för att komma i form på 90 dagar.
– Det gäller bara att anpassa programmet efter dina förutsättningar, säger Mårten Nylén, träningsexpert på Wellobe.
För att göra en livsstilsförändring är det viktigt att se över alla bitar i livet och försöka åstadkomma en bra balans. Då kan man tänka sig livet som ett bord med fyra ben. Ett representerar kosten, ett motionen, ett stressen och ett sömnen.
– Kanske klarar man att ett ben går sönder, men får man problem med två eller fler ben så rasar tillslut hela bordet. Tänk därför igenom hur du har det. Vad äter du? Hur mycket rör du på dig? Känner du dig ofta stressad och sover du tillräckligt? Ofta hänger problemen ihop. Äter du bättre kommer du till exempel orka träna mer. Och tränar du kommer du att må fysiskt bättre och därmed sova bättre, förklarar Mårten Nylén.
Detta får du i ”90 dagar med Mårten Nylén”
- Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
- Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
- Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
- Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
- Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
- Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
- Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
- Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
Det gör du HÄR - Inte medlem än?
Bli det HÄR
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.