”Wellobe har gjort mig stark”

Hittills har Wellobes metod hjälpt Josefin Glenmark, 44, att gå ner i snitt 1,5 kilo i veckan – på bara en månad. Och för att fira det har hon fått chatta med Johan Flodin, läkare på Kry.se.
– Jag har aldrig känt mig så stark, men det är kul att veta hur man ser ut på insidan också, säger hon.

Wellobes hälsoundersökningar är sponsrade av Kry.se. Patienten har gett sitt skriftliga medgivande till att offentliggöra sin viktresa och därmed även alla de coachade samtal som äger rum under projektets gång.
Totalt har artisten och låtskrivaren Josefin Glenmark gått ner 6 kilo på sina fyra första veckor i utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén”.
– Det känns väldigt, väldigt bra. Jag har aldrig känt mig så stark och har verkligen hittat rätt fokus. Men det är kul att veta hur man ser ut på insidan också, säger hon.
– Att Josefin har tappat över sex kilo bagage är superbra. Och att både känna sig fysiskt och mentalt starkare ökar motivationen att fortsätta, säger Johan Flodin, chefsläkare på Kry.se.

En hälsokontroll i två olika steg

När Josefin startade fick hon, i samarbete med Kry.se, göra en grundlig hälsokontroll i två olika steg:
1) Johan Flodin började med att kartlägga faktorer som ärftlighet och medicinskt nuläge samt tog blodtryck, och lyssnade på hjärta och lungor.

Foto: Sofia Yoo. Nytt för i höst är att vi samarbetar med den digitala vårdtjänsten och chefsläkare Johan Flodin på Kry.se, för att kartlägga alla de fysiska hälsofördelar man vinner av att gå ner i vikt.

2) Josefin fick även ta en rad prover för att undersöka: 

- Blodvärden. 
- Saltbalans.
- Njurar.
- Sockernivåer.
- Leverprover.
- Kolesterolnivåer (blodfetter).

Viss oro över Josefins astma

Det Johan inledningsvis var bekymrad över var om Josefins astma skulle påverka hennes träning med Wellobe. Men den har enligt henne inte hämmat henne. Däremot blev hon sjuk vecka tre, men tog det lugnt och fokuserade på kosten.
– Precis så ska man göra, särskilt med astma. För blir man sjuk kan det slå hårt på luftvägarna. Däremot kan man promenera lätt så musklerna får cirkulation, men absolut inte anstränga sig mer än så, bekräftar Johan.

”Det viktiga är inte musklerna som syns”

Johans andra notering var att det förelåg viss ärftlighet för ledproblem i släkten. Josefin nämnde också problem med ryggen, ena axeln samt händer och fingrar.
– Jag gick in med inställningen i Wellobe att jag skulle träna järnet, men efter mina två graviditeter och avsaknaden av träning har jag enligt min sjukgymnast ingen muskulatur kvar. Så nu har Mårten Nylén ”omprogrammerat min hjärna” till att börja på ruta ett, säger Josefin.
– Ja, det gäller att jobba stegvis så att du inte överanstränger dig. Det viktiga nu är inte att bygga upp de stora musklerna som syns – utan de små runt lederna. För det är de som stabiliserar, håller ihop dig och håller dig upprätt, säger Johan.

Hade lågt blodtryck

En tredje observation var att Josefin hade lågt blodtryck:
– Normalt sätt brukar övertrycket på en vuxen ligga på 120-125. Ditt låg på 105, vilket kan ge problem med yrsel. Så det kan vara bra att tänka på, särskilt om man tränar, säger Johan.
Sammanfattningsvis såg annars alla Josefins prover bra ut. Dock var Johan noga med att understryka att det inte betyder att hon nu kan luta sig tillbaka:
– Det visar bara att dina invärtes förutsättningar för att må väl i många år framöver ser bra ut. Men kost och motion spelar fortfarande stor roll.

Bara startskottet

Däremot, menar Johan, har tyvärr också arvet stor betydelse för om man ska utveckla exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar eller diabetes. Men även de proverna var bra.
– Därför känns det extra kul att uppmana dig att fortsätta äta bra, träna och gå ner i vikt för att minimera riskerna för att drabbas av något senare i livet. För de här 90 dagarna med Wellobe är trots allt bara startskottet…!

Så tycker Mårten Nylén om Josefins första månad

Kan du berätta mer om Josefins "helrenovering"?
– Ja, den handlar om att börja jobba från grunden, med både kropp och knopp. När det gäller den muskulära träningen vet vi att Josefin är överrörlig i lederna samt svag i bålen och sätet. Dessutom var det längesedan hon tränade, därför är det viktigt att hon utgår ifrån sin egen förmåga och tränar smart snarare än hårt, säger Mårten Nylén.

Redan medlem? Läs mer hur Josefine ska äta och träna
 

Namn: Josefin Glenmark
Ålder: 44
Bor: Åkersberga
Yrke: Sångerska och låtskrivare
Instagram: josefinglenmark
Familj: Gift med två barn på 5 och 7
Längd: 168 cm
Startvikt: 80,7 kg
Midjemått: 103 cm
Stuss: 110,5 cm

Vecka 1: -2,8 kg
Vecka 2: -1,2 kg
Vecka 3: -0,7 kg
Vecka 4: -1,3 kg

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.