”Jag har planerat och loggat vad jag ska äta en dag i förväg”

En vecka har passerat sedan våra deltagare startade 90 dagar med Mårten Nylén.
För Anne, 49, har den största insikten varit att planeringen är viktig.
– Jag har märkt att planering är A och O därför har jag planerat och loggat vad jag ska äta en dag i förväg i Wellobes app.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Anne

När Anne Öhman Kapanen, 49, startade ”90 dagar med Mårten Nylén” för en vecka sedan var det längesedan hon hade varit på gymmet och när det gäller maten hade det den senaste tiden blivit lite för mycket av det goda. 
Nu är det ändring på den biten och denna veckan har Anne både förändrat sina kostvanor – och besökt gymmet.

– Det har gått jättebra den här första veckan. Det lättaste för mig har faktiskt varit kosten. Jag har planerat och loggat vad jag ska äta en dag i förväg i Wellobe appen så att jag vet hur många kcal som kommer gå åt och så att jag inte ska bli överraskad!

Ett annat knep som Anne tagit till för att spara tid och underlätta för sig själv är att förbereda matlådor till jobbet.

– Det är det bästa tycker jag eftersom jag vill väga all mat.  Jag kommer också att börja göra iordning lite fler matlådor till mig som är kaloriberäknade. Då kommer jag att spara tid!, säger hon.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Inte känt sig hungrig

Innan utmaningen åt Anne lite för stora portioner men trots att hon minskat på portionerna har hon inte känt sig hungrig under veckan.

–  Jag har inte känt mig hungrig eftersom jag gjort smarta val! Det vill säga jag har valt mat med få kalorier men som mättar länge!

Och metoden har gett resultat. Vid den första invägningen hade Anne tappat hela 2,2 kilo

Redan medlem? Starta dina 90 dagar här!

Tränade med Mårten

Under den första veckan så träffade Anne också Mårten för sitt första träningspass. 

– Träningspasset gick bra och hennes första uppgift nu blir att anpassa övningar efter sitt utgångsläge och att inte gå ut för hårt, säger Mårten Nylén och fortsätter:

– Anne är lika morgonpigg som jag och uppe vid 05 vilket innebär att morgonstunden är egentid och en bra tid för promenad, säger han.

Den första veckan fick Anne som uppgift att promenera varje dag och att lägga till ett gympass extra, utöver det hon gjorde med Mårten. Något hon fixat utan problem.

– Jag har varit och tränat på gymmet tillsammans med min make och mina barn.Det roliga är att min make är så stöttande. Han är så glad att jag antagit den här utmaningen och hjälper mig med att få till allt!, säger hon.

Även om Anne är morgonpigg valde hon den första veckan att ta några av promenaderna senare på dagen något som hon tänker förändra under vecka 2.

– Jag ska börja promenera innan jobbet då är man mer fri efter jobbet när man har så mycket man vill och behöver göra, säger hon.

Svåraste utmaningen

Under veckan hade Anne en AW planerad och det blev veckans tuffaste utmaning.

– Det svåraste var att inte ta ett glas bubbel på AW:n eftersom jag gillar det väldigt mycket. Men jag valde en bubbelvatten och en ceasarsallad och fick till en någorlunda nyttig kväll, säger hon.

Gör utmaningen parallellt med Anne

Anne Öhman Kapanen

Ålder: 49 år
Yrke: Administratör
Hemstad: Stockholm
Familj: Man, två söner 17 och 19 år, hund
Instagram: 90dagarmedanne
Längd: 162 cm
Startvikt: 76,6 kg
Vikt nu: 74,4 kg
Resultat denna veckan: −2,2 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp
Vill du veta mer? Här hittar du allt du behöver veta om ”90 dagar med Mårten Nylén”

Gör utmaningen parallellt med Anne

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här