Mårten Nylén/privat

Anne: ”Jag har klarat mitt första delmål”

Sex veckor har passerat sedan Anne hoppade på ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Och hälsoeffekterna har redan varit stora. 
– Jag har blivit starkare i kroppen. Det märker jag främst av att jag klarar av tyngre vikter på gymmet, säger Anne.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Anne

Under sex veckor har Anne kämpat på med förändrade kost- och motionsvanor. Hennes fokus har legat på att välja smarta livsmedel som håller henne mätt och att äta regelbundet.

Ett val som har gett fantastiska resultat. På bara sex veckor har Anne gått ner hela 6,9 kilo och har nu nått sitt första delmål – att väga under 70 kilo.

JUST NU: 50% rabatt

Lägger mycket tid på träning

Men det är inte bara kosten som Anne har förändrat. Under dessa sex veckor har Anne lagt mycket tid på träning. Både på gymmet, i simhallen och ute på promenader. Träningen idag känns inte lika jobbig som innan och Anne berättar att det nu känns som att det har blivit en vana.

– Denna veckan har jag spelat badminton för första gången på länge. Vi fokuserade mest på att hålla bollen i luften och räknade inga poäng men vi hade det riktigt kul, säger hon och fortsätter:

– Jag tror att det är bra att variera sin träning och hitta nya saker som man tycker är roligt.

Redan medlem? Starta dina 90 dagar här!

Äter mer regelbundet

En sak som hjälpt Anne är att börja äta mer regelbundet. Nu äter hon alltid mellanmål och genom att äta var tredje timme känner hon sig aldrig hungrig.
– Jag åt aldrig mellanmål innan denna utmaningen men nu är det en vana som känns helt naturligt.

Vill bli starkare

Ett av Annes mål är att träna upp sina muskler i armarna. Under veckan har hon därför fått nya övningar av Mårten för att stärka upp just sina armar.

– Jag har fått övningar med stående armhävningar och de kör jag nu för att bygga upp mina muskler, säger hon och fortsätter:

– Under dessa veckor har jag verkligen känt att jag inte bara gått ner i vikt utan att jag även blivit starkare. Det märker jag framförallt på gymmet där jag nu kan ta mycket tyngre vikter både med armarna och benen.

Gör utmaningen parallellt med Anne

Annes bästa tips

  • Hitta en träningsform som passar dig då är det lättare att träningen blir av.
  • Använd friskvårdsbidraget och om du har en friskvårdstimme så utnyttja den.

Anne Öhman Kapanen

Ålder: 49 år
Yrke: Administratör
Hemstad: Stockholm
Familj: Man, två söner 17 och 19 år, hund
Instagram: 90dagarmedanne
Längd: 162 cm
Startvikt: 76,6 kg
Vikt nu: 69,7 kg
Resultat denna veckan: −0,6 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp
Vill du veta mer? Här hittar du allt du behöver veta om ”90 dagar med Mårten Nylén”

Gör utmaningen parallellt med Anne

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här