”Jag ville bryta mönstret från början”

En vecka har passerat för våra deltagare i 90 dagar med Mårten Nylén.
För Jonas Castor, som är en av våra hemmadeltagare, har det varit full fart framåt direkt.
– Jag ville bryta mönstret rejält från början och har gått all in efter min förmåga, säger han.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Jonas

Jonas Castor, 40, är en av årets hemmadeltagare i säsong åtta av 90 dagar med Mårten Nylén. För Jonas som de senaste åren lagt på sig kontinuerligt var det viktigt att bryta mönstret rejält och komma igång med träningen igen.

– Jag var inställd på att på att känna hunger mest hela tiden de första tre till fyra dagarna och att detta skulle vara en av de svåraste utmaningarna med de här 90 dagarna. Men nu efter en vecka så är jag lite förvånad att veckan har gått så smidigt, säger han.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Rivstartade

Jonas gick ut hårt och rivstartade med att ändra både sina kost- och motionsvanor.

– Kosten är den största förändringen för mig och här har jag gått ut hårt. Jag har inte passerat min rekommendation någon dag utan har snarare legat under en del. Jag har hållit mig ifrån varenda godisbit och fika under veckan. Det är kanske inte min plan över tid men för att göra det här seriöst vill jag bryta mönstret rejält från början, säger han och fortsätter:

– De första dagarna var jag lite småhungrig men det avtog framåt helgen, säger han.

Och Jonas förändring har gett omedelbart resultat. Den första veckan tappade han hela 3,5 kilo och hamnar nu under 100 kilo.

– Jag är förvånad att det gick så pass enkelt, säger Jonas.

Redan medlem? Starta dina 90 dagar här!

Rört på sig varje dag

Men det är inte bara kosten som Jonas förändrat under veckan han har även lagt till daglig motion.

– Jag har promenerat varje dag fram och tillbaka till pendeltåget vilket har inneburit 50 minuter aktivitet. Sen har jag spelat discogolf och volleyboll och i torsdags tog jag en 4,5 km joggingtur på lunchen.

I helgen passade Jonas dessutom på att ställa upp i en discogolftävling vilket innebar många timmars lunkande ute i naturen.

Några utmaningar

Veckan bjöd också på några utmaningar. 

– När jag tävlad i discgolf i Skövde hamnade jag på en klassisk hamburgerrestaurang på lunchen. Men deras sallad och en mugg cola zero slutade på bara 254 kcal. Perfekt!

Veckan bjöd också på ett besök på Liseberg med syskonen vilket var den tuffaste utmaningen för Jonas eftersom besök i nöjesparker ofta kan skena iväg när det gäller mat och dryck.

– Men jag valde medvetet och planerade i förväg så att det inte kunde dra iväg, säger han.

Gör utmaningen parallellt med Jonas

Jonas Castor

Ålder: 40 år
Yrke: Jobbar på familjerätten
Hemstad: Jönköping
Familj: Min fru Maria och våra tre barn, Isak 10 år, Noa 7 år och Liv 4 år.
Längd: 187 cm lång
Startvikt: 103 kg
Vikt nu: 99,5 kg
Resultat denna veckan: −3,5 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp
Vill du veta mer? Här hittar du allt du behöver veta om ”90 dagar med Mårten Nylén”

Gör utmaningen parallellt med Jonas

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här