Därför går du inte ner i vikt

Har du ”försökt allt” för att gå ner i vikt, utan resultat? Eller har du gått ner bara för att hamna på en viktplatå? Här listar hälsocoachen i ”90 dagar med Mårten Nylén” orsaker till varför du kan ha kört fast.

Starta DINA 90 dagar med Mårten Nylén

OBS! Du måste först bli medlem i Wellobe* för att gå med utmaningen.

1. Du äter för lite

Mårten Nylén:
– En jätteviktig grej är att inte äta för lite. Då kan nämligen kroppens egna förbränning sjunka om den tror att den är i fara. Då slår den ner på vissa funktioner, vilket kan göra det svårare att gå ner i vikt.
Josefine Glenmark:
– Jag upplever inte att jag har problem med att äta för lite, tvärtom. Jag måste hela tiden logga mina kalorier, då jag annars lätt hamnar över den rekommenderade kalorinivå som jag har fått i ”90 dagar med Mårten Nylén”. Planering är därför allt för mig, med matlådor och mellanmål. Just nu känns det dock som att jag har hamnat på den där berömda platån.  Så vi får se vad vi hittar på kommande veckor.

2. Du äter för mycket

Mårten Nylén:
– För att gå ner i vikt behöver du göra av med mer energi än vad du tar in. Detta för att du helt enkelt vill kunna använda kroppens fett som bränsle när du rör på dig.

Josefine Glenmark:
– När jag gifte mig 2010 vägde jag under 70 kilo, tränade och åt bra. Sedan släppte jag tyglarna, bakade kakor och fikade under tre års mammaledighet och två täta födslar. Att använda Wellobeens app är därför idag det bästa sättet för mig att se till att jag inte äter för mycket. Det är så lätt hänt och kalorierna springer iväg rätt fort. Så appen! Den har varit min räddning, i kombination med mer kunskap om mat och kalorier. Jag har gått ner nästan 8 kilo på 7 veckor och är snart nere på 70 igen.

3. Du äter för oregelbundet

Mårten Nylén:
– Vissa människor kan fungera bra med att äta oregelbundet, men de flesta fungerar som bäst med ett regelbundet energiintag. Det hjälper nämligen kroppen att hålla ett jämnt blodsocker.
Josefin Glenmark:
– Själv mår jag dåligt av att äta oregelbundet. Mitt humör blir uselt när jag är hungrig och jag kan inte koncentrera mig. Frukost är mitt favoritmål, sedan tar jag med mig frukt, keso, kvarg, proteinpudding eller lite nötter i väskan. Min kropp är inställd på mat med några timmars mellanrum, så det sker automatiskt nu.

4. Du rör dig för lite

Mårten Nylén:
– Alla fungerar vi som bäst när kroppen får motion. Dessutom kan du påverka din energiförbrukning genom att röra på dig. Det finns tusentals sätt att göra det på, så se till att hitta någonting just du tycker känns bra eller roligt.
Josefin Glenmark:
– Motion är ett måste, så det jag lär mig just nu är att göra det till en regelbunden vana.
Och jag både jobbar, leker och sover bättre. De som känner mig vet att jag är envis som en åsna, så det jag måste göra är återigen att planera. Ibland går jag till gymmet mot min vilja, ibland hoppar jag upp motionscykeln hemma tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Det som står i min väg är bara mina egna ursäkter. Men efteråt är det fantastiskt skönt och den känslan längtar jag ofta till. För varje kilo som ramlar av blir det dessutom bara enklare.

Se ALLA Mårtens och Josefins tips - som medlem

Namn: Josefin Glenmark
Ålder: 44
Bor: Åkersberga
Yrke: Sångerska och låtskrivare
Instagram: josefinglenmark
Familj: Gift med två barn på 5 och 7
Längd: 168 cm
Startvikt: 80,7 kg
Midjemått: 103 cm
Stuss: 110,5 cm

Vecka 1: -2,8 kg
Vecka 2: -1,2 kg
Vecka 3: -0,7 kg
Vecka 4: -1,3 kg
Vecka 5: -0,3 kg
Vecka 6: -1 kg
Vecka 7: -0,6 kg

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.