”Jag har vägt min mobiltelefon”

Josefin Glennmark är inne på tredje veckan i ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Och trots att hon har varit sjuk har hon fortsatt gå ner i vikt.
– I vanliga fall hade jag lagt mig på soffan och tröstätit.

Starta DINA 90 dagar med Mårten Nylén

OBS! Du måste först bli medlem i Wellobe* för att gå med utmaningen.

Tre veckor har gått i utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén”. På måndagen körde Josefin Glenmark ett dubbelpass. Men när hon vaknade dagen efter var hon sjuk. Mårten Nyléns råd då var att fokusera på kosten.
– I vanliga fall hade jag lagt mig på soffan, tyckt synd om mig själv och tröstätit. Nu följde jag Mårtens råd och såg till att ge kroppen det den verkligen behövde: mycket vatten, varmt te och näringsrika grönsaker. Och på söndagen var jag frisk!
Och inte bara det, trots att Josefin inte rört en fena på hela veckan gick hon ner 0,7 kilo.

Det har hon "övat på" sina första veckor

I övrigt har Josefin fokuserat på två saker sina första veckor:
1) Att lära sig vilken mat som håller henne mätt länge och som hon tycker om.
2) Att lära sig vad hennes mat väger.
Det började det som en slump. Hon blev bjuden på sushi, men valde bort det sötade riset och tog sashimi istället.
– Jag åt alltså bara lax och märkte att jag blev jättemätt. Lax innehåller ju bra, feta proteiner, så man behöver inte äta mycket för att vara mätt länge. Jag testade även att dryga ut en sallad med bönor. Det var ”OK”, men jag hade hellre haft kyckling. Däremot har kokta ägg funkat jättebra, så nu har jag alltid det i kylen. Utan gulorna ger tre ägg bara 44 kalorier.

”Välj något du alltid har med dig”

När det gäller vägning av maten har Josefin kommit på ett toppenknep:
– Jag har helt enkelt vägt min mobil…! Med skal och allt väger den ungefär 250 gram. Så nu kan jag utgå ifrån den när jag äter ute och hålla den i ena handen och min mat i andra handen. Och det behöver inte vara just en mobil, det viktiga är att man väljer något man alltid har med sig. Som en plånbok.
Träningen har hon, precis som Mårten Nylén har rått henne, avstått helt ifrån.
– Mårten är ju helt fantastisk på det sättet. Han är go’, intelligent, smart och ser exakt vad jag behöver. Jag vill bara plocka med honom i fickan. Fast på sätt och vis är han redan där. Han finns ju alltid med mig – i min telefon.

Så tycker Mårten om Josefins tredje vecka

– Jag tycker att Josefin har skött sig jättebra. Trots sjukdom har hon försökt se över det hon har kunnat, det vill säga kosten. Det viktiga är att inte äta för få kalorier när man är sjuk samt att försöka välja bra mat med mycket näring.

Medlem i Wellobe? Få även Mårten Nyléns tips på bra mat

Namn: Josefin Glenmark
Ålder: 44
Bor: Åkersberga
Yrke: Sångerska och låtskrivare
Instagram: josefinglenmark
Familj: Gift med två barn på 5 och 7
Längd: 168 cm
Startvikt: 80,7 kg
Midjemått: 103 cm
Stuss: 110,5 cm

Vecka 1: -2,8 kg
Vecka 2: -1,2 kg
Vecka 3: -0,7 kg

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.