PRIVAT. Vecka 3 i "Kom i form på 90 dagar med Mårten Nylén och Viktklubb" är över. Så gick det.

”Jag har vägt min mobiltelefon”

Josefin Glennmark är inne på tredje veckan i utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén och Wellobe”. Och trots att hon har varit sjuk har hon fortsatt gå ner i vikt.
– I vanliga fall hade jag lagt mig på soffan, tyckt synd om mig själv och tröstätit. Nu har jag fokuserat på kosten, säger hon.

Testa samma grej som Josefin

Tre veckor har gått i utmaningen "90 dagar med Mårten Nylén". På måndagen körde Josefin Glenmark ett dubbelpass. Men när hon vaknade dagen efter var hon sjuk. Mårten Nyléns råd då var att fokusera på kosten.
– I vanliga fall hade jag lagt mig på soffan, tyckt synd om mig själv och tröstätit. Nu följde jag Mårtens råd och såg till att ge kroppen det den verkligen behövde: mycket vatten, varmt te och näringsrika grönsaker. Och på söndagen var jag frisk!
Och inte bara det, trots att Josefin inte rört en fena på hela veckan gick hon ner 0,7 kilo.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Det har hon "övat på" sina första veckor

I övrigt har Josefin fokuserat på två saker sina första veckor:
1) Att lära sig vilken mat som håller henne mätt länge och som hon tycker om.
2) Att lära sig vad hennes mat väger.
Det började det som en slump. Hon blev bjuden på sushi, men valde bort det sötade riset och tog sashimi istället.
– Jag åt alltså bara lax och märkte att jag blev jättemätt. Lax innehåller ju bra, feta proteiner, så man behöver inte äta mycket för att vara mätt länge. Jag testade även att dryga ut en sallad med bönor. Det var ”OK”, men jag hade hellre haft kyckling. Däremot har kokta ägg funkat jättebra, så nu har jag alltid det i kylen. Utan gulorna ger tre ägg bara 44 kalorier.

”Välj något du alltid har med dig”

När det gäller vägning av maten har Josefin kommit på ett toppenknep:
– Jag har helt enkelt vägt min mobil…! Med skal och allt väger den ungefär 250 gram. Så nu kan jag utgå ifrån den när jag äter ute och hålla den i ena handen och min mat i andra handen. Och det behöver inte vara just en mobil, det viktiga är att man väljer något man alltid har med sig. Som en plånbok.
Träningen har hon, precis som Mårten Nylén har rått henne, avstått helt ifrån.
– Mårten är ju helt fantastisk på det sättet. Han är go’, intelligent, smart och ser exakt vad jag behöver. Jag vill bara plocka med honom i fickan. Fast på sätt och vis är han redan där. Han finns ju alltid med mig – i min telefon.

Så tycker Mårten om Josefins tredje vecka

– Jag tycker att Josefin har skött sig jättebra. Trots sjukdom har hon försökt se över det hon har kunnat, det vill säga kosten. Det viktiga är att inte äta för få kalorier när man är sjuk samt att försöka välja bra mat med mycket näring.

Medlem i Wellobe? Få även Mårten Nyléns tips på bra mat
Namn: Josefin Glenmark
Ålder: 44
Bor: Åkersberga
Yrke: Sångerska och låtskrivare
Instagram: josefinglenmark
Familj: Gift med två barn på 5 och 7
Längd: 168 cm
Startvikt: 80,7 kg
Midjemått: 103 cm
Stuss: 110,5 cm

Vecka 1: -2,8 kg
Vecka 2: -1,2 kg
Vecka 3: -0,7 kg

Testa samma grej som Josefin
Följ oss för att se hur det går
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten Nylén på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här