Privat

Magnus viktras – gick ner över 5 kilo första veckan

För vår hemmadeltagare Magnus blev det en riktigt rivstart på ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Han har gjort små förändringar – som skapat stora resultat.
– Det har gått toppenbra och jag känner redan stora förändringar, säger han.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Magnus

Magnus Jansson är en av våra hemmadeltagare i ”90 dagar med Mårten Nylén”.
För honom har veckan inneburit en riktig rivstart. Magnus har de senaste fem åren ökat 35 kilo i vikt och gått från aktiv till stillasittande.
Nu när han börjat tänka på vad han äter och satt igång med powerwalks – svarade kroppen direkt och Magnus tappade över 5 kilo.
– Allt har varit enklare än jag trodde från början. Det handlar om små ändringar som ger stora effekter! Jag brukar alltid vilja förändra allt på samma gång men efter vårt möte med Mårten insåg jag att jag verkligen måste börja enkelt och göra små hållbara förändringar som successivt ger bättre vanor.

En annan sak som Magnus tycker är positiv är all respons och pepp han fått från andra under veckan.
– Både från min familj och omgivning men också från nya följare och det har peppat mig mycket.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Började äta frukost

En av de största förändringarna för Magnus denna veckan har varit att han börjat äta frukost.
– Det som varit svårast var att börja äta frukost. Maten nästan växte i munnen men ändrade lite efter ett par dagar så nu kör jag två ägg direkt när jag vaknar. Sen kör jag en morgon PW för att sen när jag kommit hem igen äta havregrynsgröt och bär. Det funkar toppen som morgonrutin för mig 

Magnus har, utöver att börjat äta frukost och äta enligt sina angivna kalorier, även börjat med powerwalks. 
– Jag har promenerat cirka 8000 steg varje morgon. Denna veckan tänkte jag försöka få in en kortare promenad varje lunch och testa att styrketräna två gånger, säger han.

Magnus bästa tips

Börja med små förändringar
Jag vet hur svårt det är att komma igång så jag vill verkligen tipsa andra om att börja enkelt med små justeringar i din vardag för att skapa hållbara förändringar som successivt ger bättre vanor.

Använd Mårtens balansbord
Utgå från där du är svagast och börja där. Jag kan tydligt se hur små förändringar i min vardag har gett.
Gör utmaningen parallellt med Magnus

Veckans resultat

Veckans resultat: -5,9 kg
Startvikt: 136 kg
Vikt nu: 130,1 kg

Hoppa på utmaningen du också! Det här får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Gör utmaningen parallellt med Magnus

Följ oss för mer inspo:
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här