Privat

Magnus har gått ner 10 kilo på tre veckor

Tre veckor av ”90 dagar med Mårten Nylén” har passerat.
För vår utmanare Magnus har det blivit en ordentlig kickstart. På bara tre veckor har han gått ner 10 kilo.
– Tidigare trodde jag att man var tvungen att träna hårt för att lyckas gå ner i vikt. Nu förstår jag att kosten är den viktigaste biten och att det inte behöver vara så svårt att gå ner i vikt, säger Magnus.

Vill du testa samma koncept som Magnus? Bli medlem här

För Magnus har det varit tre veckor med stadig viktnedgång. Trots att han redan hunnit gå ner 10 kilo så har resan inte varit så svår som Magnus föreställde sig.
– Som jag sagt tidigare så är det små förändringar som har gett stora effekter! Jag har tappat 10 kilo i vikt enbart genom att äta rätt, planera mina måltider och äta inom den kalorimängd jag är riktad emot, samt köra en timmes PW varje dag. Det som kändes omöjligt innan känns nu enkelt!

Nyckeln till framgången har varit att fokusera på kosten.
– Jag har fortfarande stora utmaningar med att komma igång med min träning och är inte nöjd med det men än så länge har det fungerat utmärkt utan så mycket träning, man kan gå ned i vikt ändå.

JUST NU: En månad på köpet!

Stora förändringar på välmåendet

Den stora viktminskningen har också haft stora positiva effekter på Magnus.
– Jag har blivit mycket piggare, gladare och framförallt lättare. Små saker som att t.ex knyta skorna var irriterande jobbiga tidigare men nu är det inte så längre.

Och det märks även i garderoben där Magnus nu har fått köpa kläder i storlek XL.
– Det var ett tag sedan sist, skrattar Magnus och fortsätter:

– När man minskat tio kilo så mår man bra och man känner att man skapat vanor som kommer hålla länge och ge ett bättre välmående med tiden. Just nu går jag ned i vikt varje vecka och det är ett kvitto på att man gör saker rätt!
Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Magnus

Planerat noga

För att komma igång med träningen har Magnus noga planerat in i hans schema att köra tre av Mårtens pass som finns i Wellobe under kommande vecka.
Kosten har han full koll på och han upplever att det är lätt att planera och äta enligt planen.
– Skulle jag någon gång vara sugen på att äta mer så vet jag att jag riskerar att misslyckas och då tar jag fram pannbenet och väljer annan väg för att bli av med sötsuget.
Vill du testa samma koncept som Magnus? Bli medlem här

Så här äter Magnus en vanlig dag:

Frukost: 350-400 kcal
2 ägg med Kvarg eller havregrynsgröt och hallon/blåbär

Lunch/Middag: ca 400-450 kcal
Protein: Kyckling, lövbiff, fläskytterfilé eller köttfärssås av nötfärs max 10%
Kolhydrater: Basmatiris eller bönpasta
Grönsaker: Broccoli alternativt mix av sallad, gurka, morötter och rödlök 
Fett: Steker i rapsolja eller kokosolja

Mellanmål: 150-250 kcal
Kvarg med olika smaker
Naturella cashewnötter 
Proteinshakes vid träning

Sötsug:
Gurk -och Morotsstavar med dipp gjord på larsas grekiska yoghurt
Babyplommon tomater

Veckans resultat

Veckans resultat: −2,1 kg
Startvikt: 136 kg
Vikt nu: 125,6 kg

Hoppa på utmaningen du också! Det här får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp
Det här är ”90 dagar med Mårten Nylèn”

Följ oss för mer inspo:
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning om du har ett BMI under 20, är sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här