Mårten Nylén/Privat

Så slipper Nina panikhungern

Behöver man gå hungrig när man gör en livsstilsförändring?
Nej. Det vet Nina Karlsson, 38, efter sin första vecka av ”90 dagar med Mårten Nylén”.
– Jag hade svårt att äta tillräckligt mycket, så Mårten fick hjälpa mig att komma upp i kalorierna, säger hon.

Starta DINA 90 dagar – som medlem

När Nina ansökte till årets säsong av ”90 dagar med Mårten Nylén” var en av anledningarna att hon hade svårt att äta sig mätt. Nina åt då inga mellanmål alls, utan väntade till en huvudmåltid. Det slutade ofta med att hon överåt.
– Nu är det precis tvärtom. Jag äter mina mellanmål och är i stället knappt hungrig när det är dags för lunch eller middag. Det är en jätteskön känsla att slippa den där panikhungern, säger Nina.

Nå din drömvikt med oss!

Behöver äta tillräckligt

Men precis som det är viktigt att inte äta för mycket är det heller inte bra att äta för lite.
– Nina har haft en fantastisk första vecka och skött allt galant. Hon har inte riktigt kommit upp i de kalorier hon behöver äta, så vi har jobbat med att omfördela hennes intag över dagen. De här 90 dagarna handlar inte om att äta så lite som möjligt och tappa så mycket i vikt som möjligt, utan om att skapa en livsstil som håller i längden. Då behöver man äta ordentligt, säger Mårten Nylén.
Det här är "90 dagar med Mårten Nylén"

Hittar fungerande sätt att träna på

Nina är supermotiverad inför fortsättningen, säger hon. Förutom att ha fått koll på måltidsfördelningen har hon kommit igång på gymmet. Och det var inte alls som hon tänkt sig.
– Jag har alltid tänkt och trott att när man kommer ut från gymmet, då ska man vara genomsvettig. Att man ska köra spinning eller högpulsträning med tunga vikter. Men där har inte fokus alls legat nu, säger Nina.

Mårten Nylén fyller i:
– Vi har jobbat med funktionell styrketräning där vikterna är lite lättare och där Nina fått hitta rätt muskler. Vi vill hitta ett fungerande sätt att träna på.
Starta DINA "90 dagar med Mårten Nylén" – som medlem

”Hunden blir besviken på mig”

Precis som Frederic, årets andra offentliga deltagare, har Nina också fått gå promenader i högt tempo.
– Hunden går lite för långsamt så den får inte hänga med, hon blir alltid lika besviken när jag går ut utan henne, säger Nina med ett skratt.

Första veckan lyckades Nina gå ner 2,6 kilo. Men hon vet att den siffran inte kommer vara lika stor fortsättningsvis.
– Som Mårten sa, första veckan är alltid lite speciell när kroppen släpper mycket vätska och slaggprodukter. Men det är så klart jätteskönt att se att man är på rätt väg.

Nina Karlsson

Ålder: 38 år
Yrke: Kundansvarig inom FMCG
Hemstad: Upplands Väsby
Familj: Sambo, två barn
Instagram: @NinaWellobe2022

Längd: 170 cm
Startvikt: 81,6 kg
Nuvarande vikt: 79 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Gör utmaningen parallellt med Nina

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här