Så slipper Nina panikhungern
Behöver man gå hungrig när man gör en livsstilsförändring?
Nej. Det vet Nina Karlsson, 38, efter sin första vecka av ”90 dagar med Mårten Nylén”.
– Jag hade svårt att äta tillräckligt mycket, så Mårten fick hjälpa mig att komma upp i kalorierna, säger hon.
Starta DINA 90 dagar – som medlem
När Nina ansökte till årets säsong av ”90 dagar med Mårten Nylén” var en av anledningarna att hon hade svårt att äta sig mätt. Nina åt då inga mellanmål alls, utan väntade till en huvudmåltid. Det slutade ofta med att hon överåt.
– Nu är det precis tvärtom. Jag äter mina mellanmål och är i stället knappt hungrig när det är dags för lunch eller middag. Det är en jätteskön känsla att slippa den där panikhungern, säger Nina.
JUST NU: En månad på köpet
Behöver äta tillräckligt
Men precis som det är viktigt att inte äta för mycket är det heller inte bra att äta för lite.
– Nina har haft en fantastisk första vecka och skött allt galant. Hon har inte riktigt kommit upp i de kalorier hon behöver äta, så vi har jobbat med att omfördela hennes intag över dagen. De här 90 dagarna handlar inte om att äta så lite som möjligt och tappa så mycket i vikt som möjligt, utan om att skapa en livsstil som håller i längden. Då behöver man äta ordentligt, säger Mårten Nylén.
Det här är "90 dagar med Mårten Nylén"
Hittar fungerande sätt att träna på
Nina är supermotiverad inför fortsättningen, säger hon. Förutom att ha fått koll på måltidsfördelningen har hon kommit igång på gymmet. Och det var inte alls som hon tänkt sig.
– Jag har alltid tänkt och trott att när man kommer ut från gymmet, då ska man vara genomsvettig. Att man ska köra spinning eller högpulsträning med tunga vikter. Men där har inte fokus alls legat nu, säger Nina.
Mårten Nylén fyller i:
– Vi har jobbat med funktionell styrketräning där vikterna är lite lättare och där Nina fått hitta rätt muskler. Vi vill hitta ett fungerande sätt att träna på.
Starta DINA "90 dagar med Mårten Nylén" – som medlem
”Hunden blir besviken på mig”
Precis som Frederic, årets andra offentliga deltagare, har Nina också fått gå promenader i högt tempo.
– Hunden går lite för långsamt så den får inte hänga med, hon blir alltid lika besviken när jag går ut utan henne, säger Nina med ett skratt.
Första veckan lyckades Nina gå ner 2,6 kilo. Men hon vet att den siffran inte kommer vara lika stor fortsättningsvis.
– Som Mårten sa, första veckan är alltid lite speciell när kroppen släpper mycket vätska och slaggprodukter. Men det är så klart jätteskönt att se att man är på rätt väg.
Nina Karlsson
Ålder: 38 år
Yrke: Kundansvarig inom FMCG
Hemstad: Upplands Väsby
Familj: Sambo, två barn
Instagram: @NinaWellobe2022
Längd: 170 cm
Startvikt: 81,6 kg
Nuvarande vikt: 79 kg
Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"
- Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
- Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
- Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
- Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
- Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
- Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
- Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
- Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
Det gör du HÄR - Inte medlem än?
Bli det HÄR
*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.