Mårten Nylén

Thomas: Har minskat 10 centimeter runt midjan

Fem veckor har gått av ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Och veckan har varit händelserik för Thomas.
– Jag sprang på löpbandet för första gången på fem år och tyckte det var kul, det har jag aldrig tyckt innan, skrattar Thomas.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Thomas

Fem veckor av promenader, bra kost och träning har gett resultat.
När Thomas i veckan, för första gången sedan utmaningen startade, mätte sitt midjemått hade det minskat med 10 cm.

– Det är inte konstigt att jag behöver skärp i byxorna, säger han.

Vi hjälper dig att gå ner i vikt!

Kost och träning funkar bra

Thomas har full koll på både kosten och träningen och har helt ställt om till sitt nya hälsosamma liv.

– Mina portioner är mindre men innehåller lite mer fett än tidigare eftersom jag inte orkar äta samma mängd. Sen har jag väldigt mycket grönsaker på tallriken. Jag har aldrig tidigare ätit så här mycket sallad. Jag känner mig verkligen hälsosam och älskar det!

När det gäller träningen har Thomas denna veckan testat att springa på löpbandet för första gången på fem år.

– Alla som känner mig vet att jag inte är en löpare. Jag har avskytt att springa på löpband. Men jag testade under veckan och tyckte det var superkul. Nu avslutar jag mina gympass med 20 minuter intervall träning, blandad gång och löpning och jag märker skillnad direkt på vågen.

Thomas bästa tips för dig som vill gå ner i vikt!

  • Ät sunt, skippa tillsatt socker och ät dig mätt med bra fetter, protein och kolhydrater. Detta i tillsammans med vardagsmotion ger bra utfall, åtminstone för mig.
  • Vardagsmotion kan vara att ta trapporna istället för hissen, cykla istället för bussen, ta en kort promenad på lunchrasten.
  • Registrera all din mat i wellobe-appen. Lär känna appen och sök på matvaror, maträtter och recept för att lära dig mera vad saker innehåller, på detta sättet så får du mera koll på hur du kan äta utan att gå hungrig.
  • Sist men inte minst, fyll ditt huvud med massa positiv energi, stressa mindre och försök att lyssna på kroppen.

Gör utmaningen parallellt med Thomas

Veckans resultat

Veckans resultat: −1 kg
Startvikt: 95,5 kg
Vikt nu: 88,4 kg

Hoppa på utmaningen du också! Det här får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Gör utmaningen parallellt med Thomas

Följ oss för mer inspo:
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här