Thomas: Har minskat 10 centimeter runt midjan

Fem veckor har gått av ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Och veckan har varit händelserik för Thomas.
– Jag sprang på löpbandet för första gången på fem år och tyckte det var kul, det har jag aldrig tyckt innan, skrattar Thomas.

Starta DINA 90 dagar med Mårten Nylén

OBS! Du måste först bli medlem i Wellobe* för att gå med utmaningen.

Fem veckor av promenader, bra kost och träning har gett resultat.
När Thomas i veckan, för första gången sedan utmaningen startade, mätte sitt midjemått hade det minskat med 10 cm.

– Det är inte konstigt att jag behöver skärp i byxorna, säger han.

Kost och träning funkar bra

Thomas har full koll på både kosten och träningen och har helt ställt om till sitt nya hälsosamma liv.

– Mina portioner är mindre men innehåller lite mer fett än tidigare eftersom jag inte orkar äta samma mängd. Sen har jag väldigt mycket grönsaker på tallriken. Jag har aldrig tidigare ätit så här mycket sallad. Jag känner mig verkligen hälsosam och älskar det!

När det gäller träningen har Thomas denna veckan testat att springa på löpbandet för första gången på fem år.

– Alla som känner mig vet att jag inte är en löpare. Jag har avskytt att springa på löpband. Men jag testade under veckan och tyckte det var superkul. Nu avslutar jag mina gympass med 20 minuter intervall träning, blandad gång och löpning och jag märker skillnad direkt på vågen.

Thomas bästa tips för dig som vill gå ner i vikt!

• Ät sunt, skippa tillsatt socker och ät dig mätt med bra fetter, protein och kolhydrater. Detta i tillsammans med vardagsmotion ger bra utfall, åtminstone för mig.
• Vardagsmotion kan vara att ta trapporna istället för hissen, cykla istället för bussen, ta en kort promenad på lunchrasten.
• Registrera all din mat i wellobe-appen. Lär känna appen och sök på matvaror, maträtter och recept för att lära dig mera vad saker innehåller, på detta sättet så får du mera koll på hur du kan äta utan att gå hungrig.
• Sist men inte minst, fyll ditt huvud med massa positiv energi, stressa mindre och försök att lyssna på kroppen.

Gör utmaningen parallellt med Thomas

Veckans resultat

Veckans resultat: −1 kg
Startvikt: 95,5 kg
Vikt nu: 88,4 kg

Hoppa på utmaningen du också! Det här får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.