Thomas har gått ner 20,5 kilo – på 90 dagar

För 90 dagar sedan vägde Thomas in sig på 95,5 kilo.
Idag har har minskat 20,5 kilo och mår bättre än han gjort på länge.
– Jag mår så himla bra och har fått tillbaka livsgnistan. 

Gör samma utmaning som Thomas – starta dina 90 dagar här
För 90 dagar sedan var Thomas trött, överviktig och hade tappat motivationen helt. Efter ett par tuffa år hade han helt slutat träna och fastnat i fredagsmys och för mycket skräpmat.

Från att varit i toppform och tävlat på hög nivå i kampsport hade han sakta men säkert ökat i vikt.

– Jag slutade att tävla 2006 och sedan dess har jag gått upp ungefär ett kilo om året.

Supermotiverad

Den dagen han fick samtalet från Mårten Nylén om att han blivit uttagen som en av deltagarna i vårens 90 dagars utmaning mådde han som sämst.

– Allt vände där, det var som ett räddande samtal och sedan dess har jag varit taggad till 100 procent, säger Thomas.

För Thomas handlade det om att ta kontroll över vad han stoppade i sig och att börja röra på sig igen – utan att gå ut för hårt.

– Jag gillar att träna och hade jag kört på som jag ville i början hade jag säkert gått ut för hårt. När höll jag mig till gymmet ett par gånger i veckan och promenader alla dagar utom söndagar då jag körde vilodag.

Resultaten kom direkt

Familjen har stöttat

Thomas har haft ett stort stöd från sin familj och hela familjen har anpassat sig efter Thomas nya livsstil.

– Det är en stor fördel att man äter helt vanlig mat men anpassar så att man får i sig den näring man behöver. Min fru har också gått ner en massa i vikt och vi har verkligen gjort en livstilsförändring tillsammans.

Och det är inte bara Thomas fru som hakat på honom. Hans son har cyklat bredvid Thomas på hans promenader och även hans föräldrar blev inspirerade att haka på.

– Det är verkligen kul och peppande att alla valt att stötta mig i detta. Det har varit helt fantastiskt att vi rör oss ute i naturen tillsammans, säger han.

Thomas gjorde snabbt upp en planering och höll sig benhårt till sin plan. Varje söndag lagade han matlådor och såg till att hålla sig inom sitt kalorimål varje dag.

–  Det har varit mycket enklare än vad jag trott! Men skulle aldrig funkat utan wellobe appen eller en matvåg. Men annars var det inte svårt utan mer en övning för psyket att orka ha disciplinen.

Resultaten kom direkt och från den första veckan har Thomas kontinuerligt gått ner i vikt och blivit piggare och mer vältränad.

– Jag mår så himla bra. Att vara mera vältränad har sina fördelar. Det är så mycket roligare att träna, bada och shoppa kläder. Sen har jag så mycket mera energi på jobbet och kreativiteten ökar med 200 procent. Jag har verkligen saknat denna sida av mig.

Vill du också komma i form? Gör samma utmaningen som Thomas

Roligare att handla kläder

Thomas som minskat 20,5 kilo och 26,5 cm i midjan har kontinuerligt behövt byta ut sin garderob.

– Det blir nog en helt ny garderob till när man ska tillbaka till jobbet i augusti, skrattar han.

Men det är inte bara roligare att handla kläder. Thomas livskvalité har ökat inom en rad olika områden.

– Jag blir inte så andfådd längre, jag sover bra och det är inte längre tufft att knyta skorna. Det tyckte jag var rätt tufft innan. Det känns som att den här resan har gett mig några extra år att leva, säger han

Kommer fortsätta med sin nya livsstil

Nu när 90 dagars utmaningen är över kommer Thomas att fortsätta att träna och äta rätt. Men däremot kommer han att öka sitt kalorimål för att istället hålla vikten stabil.

– Detta är en livstil, så jag kommer aldrig att vara klar. Men jag kommer att öka på styrketräningen och även börja träna kampsport igen. Därför kommer jag behöva öka på mitt matintag för att inte gå ner mer i vikt. Men då handlar det om att äta rätt saker som är bra för min kropp, säger han 

Även om Thomas nu kommer att fokusera på styrketräning och kampsport så kommer han att fortsätta med sina promenader tre dagar i veckan.

– Jag kommer att promenera med min fru. Men det  ser jag mer som egen tid och mystid. Som en extra lyx i vardagen.

Vill du också komma i form? Gör samma utmaningen som Thomas – bli medlem här!

”Utvecklats både fysiskt och mental”

Mårten Nylén som varit Thomas coach under utmaningen är mycket stolt och nöjd över Thomas resultat.

– Thomas har utvecklats massor fysiskt men ännu mer mentalt och det är så kul att se hur mycket han tycker om “lärandet” oavsett när det handlar om teknik i träningen eller förståelsen av balansbordet för att kunna skapa resultaten, säger han och fortsätter:

–  Thomas har höga mål satta men har nu kommit en bra bit på vägen för att både kunna anpassa och balansera för att må bra på riktigt och samtidigt skapa resultat.

Planer för framtiden

Utöver att börja med kampsport igen har Thomas också en massa andra planer inför framtiden.

– Jag har satt fler mål till årsskiftet. Ett av dessa är att ta fram en bra synlig tvättbräda, skrattar han och fortsätter:

– Jag vet att det är väldigt ytligt av mig, men för mig handlar det så mycket mer om att testa och se hur man kan påverka sin kropp genom träning och kost och framförallt om att lära känna sin kropp och dess gränser. 

Thomas tänker också ge ut en egen hälsoapp.

– Jag ser ljust på framtiden. Det här har verkligen blivit starten på en helt ny livsstil säger han.

Trots att Thomas är i mål kommer han att fortsätta att använda Wellobe-appen för att tracka sin kost.

– Precis som instagram och bankappen kommer den vara en del av min vardag även i framtiden, säger han.

Vill du också komma i form? Gör samma utmaningen som Thomas – bli medlem här!

Resultat

Startvikt: 95,5 kg
Vikt nu: 75 kg
Resultat vikt: - 20,5kilo
Midjemått: -26,5 cm
Midjemått största stället: -23,5 cm
Bröst: - 9cm

Så har Thomas gjort

1. Börja logga allt han äter och valt mat som håller honom mätt och som har bra näringsinnehåll.
2. Börjat promenera och styrketräna och varit mer aktiv i vardagen.
3. Tagit bort skräpmat, snacks och godis.

Namn: Thomas Zabihi
Ålder: 39
Yrke: Affärsutvecklare
Hemstad: Stockholm
Familj: Gift, en son på 10 år
Instagram: @90dagarmedthomas
Längd:170 cm

Hoppa på utmaningen du också! Det här får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Gör utmaningen parallellt med Thomas

Följ oss för mer inspo:
Wellobe på Facebook
Wellobe på Instagram
Mårten på Instagram

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.