Anne: ”Jag känner mig redan lite lättare i kroppen”

Vecka 2 är över för våra deltagare i 90 dagars utmaningen.
Och Anne, 49, har redan börjat känna av förbättringar.
– Jag känner mig redan lite lättare i kroppen.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Anne

Två veckor har passerat för våra deltagare i ”90 dagar med Mårten Nylén”. För Anne, 49, har veckan gått bra även om hon får jobba lite för att komma upp i 1300 kcal per dag.

– Jag tycker det enklaste är kosten. Jag har inte varit hungrig överhuvudtaget. Däremot så får jag jobba mer med att komma upp till mitt kaloriintag på 1300 kcal så att jag inte hamnar under.

En sak som Anne har börjat med under dessa veckor är att lägga till ett mellanmål. Vilket är ett bra knep för att undvika blodsockerfall och för att fördela kaloriintaget över dagen.

Märkt av förbättringar

Efter två veckor har Anne redan gått ner 3,2 kilo. Men det är inte bara en minskad vikt hon märkt av. 

– Jag känner mig redan lite lättare i kroppen. Och jag känner stor skillnad när jag tar min dagliga pw. Det går mycket lättare och jag känner att jag har bättre ork!, säger hon och fortsätter:

– Jag brukar sova väldigt bra men nu somnar jag snabbare.  Jag somnar nästan med en gång som jag lägger huvudet på kudden!, skrattar hon.

Redan medlem? Starta dina 90 dagar här!

Missade lunchlådan

Under veckan fick Anne också känna på en riktig utmaning när hon av misstag fick med sig fel lunchlåda till jobbet.

– Jag råkade få med mig hundens mat, haha. Då fick jag vara lite kreativ och hitta några frukter på kontoret.

Annes lösning var något som Mårten hyllade.

– Det var bra löst av Anne. Det viktiga är att man inte skippar att äta utan att man istället skapar en alternativ lösning. Det kan vara att man hittar några frukter som Anne gjorde eller att man hittar ett bra alternativ på en lunchrestaurang eller en mataffär.

Familjen pushar

Anne berättar också att hon känt sig ganska pigg hela veckan förutom en dag när hon kände sig seg och bara ville vara hemma och slappa.

– Men då blev hela familjen chockade och sa att det går inte för sig. ”Vad skulle Mårten säga?” Haha! Så maken drog iväg med mig och tränade. Så jag är jätteglad att jag har familjen som pushar mig. 

Gör utmaningen parallellt med Anne

Drack bubbel

En av de saker som Anne gillar att göra men som hon valt att begränsa under sina 90 dagar är att gå ut och dricka bubbel.

– Jag har valt att begränsa detta till två gånger under dessa 90 dagar eftersom jag vill uppnå bästa möjliga resultat i december.

I lördags var det dags för ett av dessa tillfällen, Anne skulle först på en tjejträff och dricka bubbel och sedan på ett restaurangbesök med maken och släkten. Anne planerade noga hur hon skulle göra både på tjejträffen och middagen.

– Jag hade kollat menyn i förväg och valt vad jag skulle beställa och loggat detta innan. På det sättet visste jag redan innan hur jag behövde anpassa dagen.

Annes tre bästa tips

• Laga matlådor och ta med till jobbet.
• Logga allt i appen.
• Planera veckan så du har en plan för både träning och mat. När jag skulle på aw så loggade jag i förväg så att jag visste vad jag hade att förhålla mig till.

Anne Öhman Kapanen

Ålder: 49 år
Yrke: Administratör
Hemstad: Stockholm
Familj: Man, två söner 17 och 19 år, hund
Längd: 162 cm
Startvikt: 76,6 kg
Vikt nu: 73,4 kg
Resultat denna veckan: −1,0 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.