“Nu sitter träningen i ryggmärgen”

Mona Mantag, 31, gick in i “90 dagar med Mårten Nylén” med inställningen att träning inte var för henne. I dag är fysisk aktivitet en del av vardagen – och det märks på både vikten och välmåendet.
– Utmaningen var en inkörsport till en helt ny livsstil, säger Mona.

Starta DINA 90 dagar med Mårten Nylén

OBS! Du måste först bli medlem i Wellobe* för att gå med utmaningen.

Det har gått över tre år sedan Mona Mantag, 31, slutförde utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén”. Perioden blev en succé för Mona, som gick ner tolv kilo.
Men hon rankar andra framgångar högre.
– Det var jättegivande. Ett väldigt bra upplägg på maten med Wellobe* och roligt att träna med Mårten. Det viktigaste jag fick med mig var balansen, att det inte bara handlar om att äta och träna rätt. Man ska vara snäll mot själen också, säger Mona.

“Matlådorna hjälpte mig mycket”

En av nycklarna hittade hon i att planera vad hon skulle äta – varje dag.
– Matlådorna hjälpte mig väldigt mycket. Det var en av sakerna som stressade mig innan, att jag inte visste vad jag skulle äta. Nu vet jag det hela tiden.
Två år senare är Monas liv helt förändrat till det bättre. Hon anammar lärdomarna från utmaningen varje dag, trots en fartfylld vardag med tre barn, plugg och arbete som akutsjuksköterska.
– Wellobe var en inkörsport till en helt ny livsstil. Jag planerar så att jag får in träningen mellan allt annat. Jag är betydligt mer vältränad nu än då och blandar styrka med kondition.
– Jag tjänstgör på en akutmottagning, där det lätt blir stressigt. Men tack vare verktygen jag fick sitter kosten och träningen i ryggmärgen. Jag vet hur viktigt det är att få in.

“Behöver inte hantlar för att träna”

Men träning måste i vara att gå på gymmet eller att ge sig ut på en löptur.
– Förut tänkte jag att det är allt vad träning är och att det inte var något för mig. Men det kan ju vara så mycket mer, du behöver inte ett par hantlar för att träna. Jag springer mycket i jobbet, tar trapporna i stället för hissen, bär matkassarna hela vägen hem i stället för att ta bilen… Vardagsmotionen är också en typ av träning, som är lätt att få in.

“Tränar för hälsan”

En annan positiv sak är att Monas barn blivit involverade i hennes livsförändring.
– I deras fall är det yoga som gäller. De har samma synsätt som jag – att du tränar för hälsan, inte något annat. Det är jag glad över.
– Det viktigaste är att hitta en balans och vara snäll mot själen. Det är inte svart och vitt. Jag kan äta en bit cheese cake en kväll, men jag behöver inte göra det till en vana och äta det varje kväll i veckan.
Nå din målvikt med samma metod som Mona

Namn: Mona Mantag
Ålder: 31 år
Bor: Stockholm
Familj: Sambo och tre barn
Längd: 164 cm
Startvikt: 83 kg
Väger nu: 69 kg

Monas verktyg för att hålla formen
– Växlar mellan styrketräning och kondition
– Att träna behöver inte vara att gå till gymmet, Mona har hittat flera knep att få in motion i vardagen
– Planera! Gör matlådor så du vet vad du ska äta varje dag
– Tänker att hon tränar för hälsan, inte något annat

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.