Så äter Eric, 35, en vanlig dag

Frukost, mellis, lunch, mellis, middag och kvällsmat.
Eric Wadström, 35, berättar hur en vanlig dag ser ut under ”90 dagar med Mårten Nylén”.
– Jag börjar redan kvällen innan med att planera morgondagen, säger han.

Gör samma resa som Eric – starta dina 90 dagar

Att börja äta mer regelbundet och att hitta luckorna i ett späckat schema för att hinna träna var fokus under första veckan för Eric Wadström, 35 år. Nu är hans andra vecka av ”90 dagar med Mårten Nylén” avklarad och Eric har satt sina nya rutiner.

Tar bort grädden

Från att äta på språng mellan möten eller när suget slår till har Eric nu en plan – varje dag.
– Ja, dagen börjar egentligen redan kvällen innan när jag fixar färdigt matlådan för dagen efter.
– På morgonen går jag upp tidigt och åker till jobbet där jag äter frukost runt halv åtta. Sen hinner jag med ett mellanmål innan lunch, och ett till efter lunch innan det är dags att hämta barn på skola och förskola. När vi kommer hem lagar vi middag. Det ska ju vara något som barnen gillar, men jag har lärt mig anpassa rätterna så de passar mig och mina mål på ett bra sätt. Det kan vara så enkelt som att det är grädde i deras mat men inte alltid i min, säger Eric.

Så ofta tränar han

Träningen får han till efter att alla barnen har somnat. Två kvällar i veckan går han ut på en rask promenad och tre kvällar ger han sig in i sitt hemmagym.
– De gånger jag kör på gymmet kan det bli lite kvarg efteråt för att fylla på, men annars är middagen dagens sista mål.

Gör utmaningen parallellt med Eric

”I dag kommer inte ens den tanken”

På helgerna prioriterar Eric att tillbringa tiden med sin familj, men även där har han hittat en rutin för att få in rörelse. När minsta barnet ska få sin sovstund på dagen ger Eric sig ut på en promenad med barnvagnen – något som inte fanns på kartan bara för några veckor sedan.

Ett stort steg när man vill göra en förändring, menar Mårten Nylén.
– Det är riktigt häftigt med Eric hur snabbt han blivit så lösningsorienterad. Tidigare har han kanske tänkt att det inte går att få in någon träning för att han inte hinner, men i dag kommer inte ens den tanken. Han fokuserar på lösningen snarare än problemet.

Eric Wadström

Ålder: 35 år
Yrke: Projektchef inom bygg
Hemstad: Göteborg
Familj: Fru, och tre barn mellan ett och sex år
Instagram: @pappaspussel
Längd: 176 cm
Startvikt: 96,8 kg
Vikt efter vecka 2: 92,6 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Redan medlem? Starta dina 90 dagar HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.