Så blev Terese av med sötsuget – på en vecka

Hon brukade starta morgonen med tre burkar energidryck.
En vecka in i ”90 dagar med Mårten Nylén” har Terese Henrysson, 43, bestämt sig för att släppa sitt beroende.
– Vi har jobbat med att fördela om hennes intag under dagen för att hålla blodsockret jämnare, då kommer inte samma sötsug, säger Mårten Nylén.

Gör samma resa som Terese – starta dina 90 dagar

Det har gått en vecka sedan Terese Henrysson, 43 år, inledde sina ”90 dagar med Mårten Nylén”. Terese beskrev det som att hon hamnat i en negativ spiral, där hon tog till koffein och socker för att hålla energin uppe under dagarna. Det i sin tur påverkade hennes sömn negativt.

”Att trappa ned var inget alternativ”

Efter en natt med många uppvaknanden var tre burkar energidryck det som krävdes för att få Terese på banan igen.
Men redan nu är den ovanan borta.
– Från tre till noll! Jag har alltid varit en ”allt eller inget-person” så att trappa ned gradvis var inget alternativ. Jag är stolt över mig själv för att ha klarat av det, säger Terese.

Mårten Nylén förklarar hur han har börjat jobba med Terese för att få bort suget efter koffein och socker.
– Vi har fokuserat på att förstå hur mycket energi olika livsmedel innehåller och hur man kan fördela intaget under dagen för att hålla blodsockret jämnare. Lyckas man med det kommer troligtvis inte det där suget med samma styrka. Är blodsockret lågt och man äter något sött får man visserligen upp det för stunden, men sen kommer oftast en ännu hårdare dipp, säger Mårten Nylén.

Därför ska du inte rivstarta

Från att ha ätit oregelbundet har Terese nu ett upplägg där hon äter fem mål om dagen. Träningsmässigt går hon promenader och gör två gympass i veckan.
– Vi har anpassat det efter min nivå i dag så det har varit väldigt enkelt att komma igång. Jag känner mig betydligt starkare och piggare än bara för en vecka sedan, säger hon.

Att rivstarta en livsstilsförändring med så hård träning som möjligt och för lite mat är väldigt sällan ett framgångsrecept, menar Mårten Nylén.
– Vi har startat enkelt med relativt korta promenader och lätta pass. Det handlar om att göra träningen till något positivt, inte något som bidrar med mer stress. Det är då vi får kroppen att svara bättre på förändringarna. Det är samma sak med kosten, äter du för lite i början kommer det att straffa dig senare. Vi ska skapa en livsstil som Terese känner att hon kan leva i på sikt, och som just hon mår bra att leva i. 
Gör utmaningen parallellt med Terese

Gått ner över 3 kilo

Förutom att Terese fått ordning på sötsuget och känner sig piggare och starkare har första veckan också gett en bonus med ett resultat på vågen, som visar 3,6 kilo mindre än vid starten.
– Jag lägger inte fokus alls på vikten, men kan så klart konstatera att det är ett positivt gensvar på förändringarna vi gjort. Det viktigaste för mig efter den här veckan är att jag mår bättre och har stor motivation att fortsätta. 

Terese Henrysson

Ålder: 43 år
Yrke: Chef för ett industriföretag
Hemstad: Västerås
Familj: Gift, två barn i tonåren, två hundar
Instagram: @Terese_health_journey
Längd: 171 cm
Startvikt: 98,8 kg
Vikt efter vecka 1: 95,3 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Redan medlem? Starta dina 90 dagar HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.