”Lika stort som att åka till månen”

Martin Almgren har redan gått ner 15,2 kilo i ”90 dagar med Mårten Nylén”.
Här är hans tips på vad du gör när du är hungrig som en varg, på språng eller helt enkelt inte känner för att träna.

Starta DINA 90 dagar med Mårten Nylén

OBS! Du måste först bli medlem i Wellobe* för att gå med utmaningen.

Efter några riktigt tuffa premiärveckor med luginflammation, antibiotika, ett tufft spelschema och en veckas utlandssemester, tycker artisten Martin Almgren äntligen att saker och ting börjar falla på plats i utmaningen ”90 dagar med Mårten Nylén”. Han har redan lärt sig massor. Och idag delar han med sig av sina bästa tips.

Här är Martins bästa tips när...

... du är hungrig som en varg:

– Före eller efter Wellobe*? Haha, mitt bästa tips är att inte bli hungrig som en varg. Jag försöker äta någonting var tredje timme för då blir jag aldrig vrålhungrig. För mig fungerar det att dricka vatten eller kaffe om jag blir sugen på något. Och efter att jag har ätit eller druckit låser jag fast mig själv i soffan och kastar bort nyckeln, och väntar på att känna mig mätt.

... det är fredagskväll:

– Då jobbar jag så länge jag kan. Sen brukar jag gå ut och gå på kvällen och efter det gå och lägga mig tidigt. För mig är helgen starkt förknippad med att unna sig, så i början av utmaningen kändes det tråkigt att inte kunna göra det. Men nu när jag ser resultaten känner jag att det är värt det.

... du inte hinner planera dagens mat i förväg:

– Oj, då är det problematiskt, ha ha. Men bästa tipset då är att kanske gå till ett ställe där du vet vad som finns. Så testa inte ett nytt lunchställe den dagen. Jag brukar köpa sallad vid disk när jag inte har med mig mat. Det känns lite roligare än att köpa en gurka att knapra på.

... du är på språng:

– Jag brukar ha med kvarg och frukt. Det går att köpa nyttigare alternativ av mellanmål när man är på språng om man bara kollar. Att jag inte köper choklad som mellanmål nu är lika stort som att få en människa som aldrig rört på sig att springa ett maraton samma dag. Eller ett lika stort steg som att åka till månen. Men mitt bästa tips är ändå att förbereda sig och packa med mellanmål.

... du helt enkelt inte känner för att träna:

– Jag tycker inte du ska tvinga dig själv att träna om du inte känner fördet. Innan utmaningen hade jag inte tränat på 10 år och utvecklat en allergi mot träning. Jag tycker att du ska lyssna på hjärnan om du absolut inte känner för att träna, eller om livet kommer emellan. Du behöver heller inte bli stressad om du missar ett träningstillfälle. Men försök att ta promenader och få in träningen successivt, så att det till slut blir en vana.

... du helt tappar motivationen:

– Jag har tappat motivationen minst tjugo gånger under de här veckorna. Det du kan göra då är att fråga dig själv varför du gör det här. Försök att hitta en ljuspunkt i det du gör och om du känner att det kommer bli bra, fortsätt. Den här gången har jag tänkt mycket på varför jag gör det här och landat i att jag gör det för min egen skull. Jag har inget slutdatum när jag ska vara klar, det får ta den tid det tar.

Redan medlem? Se även coach Mårten Nyléns svar

Namn: Martin Almgren
Ålder: 30
Bor: Lindesberg
Yrke: Artist
Instagram: martinalmgren
Familj: Mamma, pappa, bror
Längd: 188 cm
Startvikt: 155,7 kg
Midjemått: 157 cm
Bröstmått: 141 cm
Vecka 1: -6,3 kg
Vecka 2: -4,3 kg
Vecka 3: +0,4 kg
Vecka 4: -2,5 kg
Vecka 5: -2,5 kg

Detta är ”90 dagar med Mårten Nylén”

• Vad är det? Ett online-program med Wellobe’s träningsexpert Mårten Nylén.
• Varför? Är till för dig som vill gå ner i vikt eller bara förbättra din allmänna hälsa.
• Hur länge? 90 dagar (13 veckor).
• Hur fungerar det? Varje vecka skickas ett tema-mail med tips på hur du ska äta och röra dig.
• Vad behöver du göra? Följ bara tipsen och råden i dina mail, och din rekommenderade kalorinivå i Wellobe* samt loggar mat och motion.
• Bonustips: Varje torsdag kan du dessutom få coaching av Mårten i Wellobe’s Community. Han svarar på allt som kommer innan kl 17.
  
• Följ Wellobe på Instagram eller Mårten Nylén på Instagram.
  
• Är du redan medlem i kan du starta dina 90 dagar direkt.
  Det gör du HÄR
  
• Inte medlem än?
  Bli det HÄR

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.