”I vanliga fall hade jag tagit två pizzor”, säger Frederic. Nu klarade han sig på två slice och pizzasallad.

Så står Frederic emot suget

Middagsbjudningar, stressig jobbvecka och vardagslivet som småbarnsfar.
Det har inte hindrat Frederic Åkerberg, 45, från att göra bra val – tack vare några smarta knep.
– Räddningen är att se till att aldrig vara vrålhungrig, säger Frederic.

Gör utmaningen parallellt med Frederic – som medlem

Två veckor har gått sedan Frederic Åkerberg, 45 år, inledde sina ”90 dagar med Mårten Nylén”. Förra veckan blev han varse om att det inte handlar om att träna hårdast, utan smartast, för att få bra resultat. Det tog sig bland annat i uttryck genom att Mårten Nylén lät Frederic promenera, snarare än att löpträna.

JUST NU: 50% rabatt

Blir påmind av frun

Vecka två fick han en ny utmaning. Ett stressigt jobbschema gjorde det svårt för Frederic att hitta tiden att förbereda sig.
– Min fru Camilla har fått påminna mig att äta lunch och mellanmål när jag varit hemma, det är tur att jag har henne. Sen har jag varit ute svängt en del på stan också, där har Mårten hjälpt mig hitta mellanmål jag kan köpa när jag inte har med mig eget. En liten keso med nötter eller en liten burk kvarg till exempel. Så jag har klarat mig bra, trots tidsbristen, säger han.
Det här är "90 dagar med Mårten Nylén"

”Hade ätit två fulla tallrikar i vanliga fall”

Även privat har veckan varit späckad. I helgen var Frederic på middag hos en vän där det bjöds på hemlagad stenugnsbakad pizza.
– I vanliga fall hade jag ätit två fulla tallrikar pizza och tagit en rejäl bit äppelpaj till efterrätt. Men nu är min räddning att jag aldrig är vrålhungrig, tack vare att jag äter regelbundet. Jag kunde gott nöja mig med två slize pizza och en rejäl mängd vitkålssallad på sidan.

Ju längre tiden går desto fler människor i Frederics närhet blir medvetna om hans hälsosatsning. Ibland ringer de i förväg och frågar om han vill ha någon specialkost.
– Det är schysst, men jag vill inte att de ska behöva anpassa sig efter mig. Jag kan ju anpassa det själv. Jag kan se till att ha ätit bra innan, att välja smarta alternativ när jag väl är på plats. Det är liksom upp till mig, inte till någon annan.
Starta DINA "90 dagar med Mårten Nylén" – som medlem

Gått ner fem kilo

Frederic har sedan starten för två veckor sedan kommit en bra bit med ett av hans mål: Vikten. Han har gått ner fem kilo och känner sakta men säkert positiv skillnad i hur han fungerar i vardagen.
– Det blir mindre och mindre jobbigt att ta sig runt. Det märks också på kläderna, jag har ett par plagg som inte var bekväma alls för två veckor sedan men som sitter helt okej nu. Längst till vänster i garderoben har jag sparat lite kläder som jag planerar att kunna använda inom kort.

På träningsfronten har Frederic fortsatt med sina promenader, brasilianska jiu-jitsu och gympassen han fått av Mårten.
– På mitt lokala gym här i Nykvarn, Smart Hälsa, finns allt jag behöver. Bra utrymmen för övningar med kroppsvikt men också bra maskiner. Träningen är en stor del i den här resan för mig, den höjer motivationen att göra smarta val resten av dagen.

Frederic Åkerberg

Ålder: 45 år
Yrke: Specialistsäljare inom AV
Hemstad: Nykvarn
Familj: Gift, två gemensamma barn, samt två barn från tidigare förhållande
Instagram: @freddesaventyr

Längd: 184 cm
Startvikt: 119,7 kg
Nuvarande vikt: 115 kg

Här tränar Frederic: Smart Hälsa Nykvarn

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp

Gör utmaningen parallellt med Frederic

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din längd, vikt och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan nå din idealvikt. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här