”Mitt nästa delmål är 65 kilo, då är jag normalviktig”

För sju veckor sedan Anne hoppade på utmaningen 90 dagar med Mårten Nylén.
Nu har hon gått ner över 7,5 kilo och har siktet inställt på nästa delmål!
– Mitt nästa delmål är 65 kilo. Då är jag normalviktig, säger Anne.

Starta DINA 90 dagar – gör utmaningen parallellt med Anne

För sju veckor sedan antog Anne utmaningen att förändra sina kost- och motionsvanor och börja skapa en hälsosam livsstil. Det är ett beslut hon inte ångrar. Nu har hon redan gått ner över 7,5 kilo och träningen har blivit en vana.

– Nu har halva tiden gått men jag känner mig långt ifrån klar. Mitt nästa delmål är 65 kilo och då är jag normalviktig om man följer sitt BMI.

JUST NU: 50% rabatt

Kör storkok

En sak som har hjälpt Anne är att laga färdiga matlådor som hon kan ta med till jobbet på dagarna och äta hemma på kvällarna.

– Det är jätteskönt. I söndags lagade jag lådor för flera dagar. Då är de färdiga och loggade så lägger jag bara till lite grönsaker. Det sparar en massa tid att inte behöva tänka på mat på ett par dagar, säger hon och fortsätter:

– Det är också bra för familjen som kan värma upp mat när de blir hungriga, skrattar Anne.

Redan medlem? Starta dina 90 dagar här!

Kör promenader på löpbandet

En ny sak som Anne har börjat med nu när det har blivit höst och mörkt ute är att ta sina promenader på gymmet.

– Eftersom det är mörkt både innan man går till jobbet och efter så har jag valt att köra en timme på löpbandet på gymmet istället.

Men det är inte bara promenader hon kör på gymmet. Under veckan har hon hunnit med både ett träningspass med Mårten, ett pass med simning och flera besök på gymmet.

– Jag brukar ofta få med mig någon i familjen till gymmet eftersom alla tränar ganska mycket. Det är kul för då blir det inte bara träning utan även kvalitetstid med en familjemedlem. 

Inte krångligt

En sak som många i Annes omgivning har kommenterat är att hon väger och loggar all mat i appen.

– Det är många som tycker det verkar krångligt men det är faktiskt inte alls krångligt. Efter några dagar har man vant sig och nu går det av bara farten för mig, säger hon.

Gör utmaningen parallellt med Anne

Ett gott råd på vägen

Under helgen var Anne och lyssnade på Mårtens nya föreläsning Mönster och efter den vill hon skicka med ett råd till andra som funderar på att göra en livsstilsförändring.

– Skjut inte upp saker till framtiden utan ta tag i det du vill nu och skapa det liv du vill ha nu!

Anne Öhman Kapanen

Ålder: 49 år
Yrke: Administratör
Hemstad: Stockholm
Familj: Man, två söner 17 och 19 år, hund
Instagram: 90dagarmedanne
Längd: 162 cm
Startvikt: 76,6 kg
Vikt nu: 69 kg
Resultat denna veckan: −0,7 kg

Det får du i "90 dagar med Mårten Nylen"

* Ett temamail i veckan i 13 veckor
* Regelbundna kostråd
* 7 kaloriberäknade recept i veckan
* Regelbundna träningstips
* Ett individanpassat träningsprogram utvecklat av Mårten Nylén
* Inspirerande artiklar om mat, motion och motivation
* Tips, råd och inspiration ifrån andra deltagare i vår slutna Facebook-grupp
Vill du veta mer? Här hittar du allt du behöver veta om ”90 dagar med Mårten Nylén”

Gör utmaningen parallellt med Anne

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.

Räkna ut när du kan nå din målvikt

Fyll i din vikt, längd och målvikt så får du veta ditt BMI och vilket datum du kan vara i mål. Läs mer om BMI

cm
kg
kg
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här
Wellobe är en del av Schibsted. Schibsted är ansvarig för dina data på denna sida. Läs mer här